Rius-nn.ru

Финансовая грамотность
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Много ли работы

Я — трудоголик: истории тех, кто слишком много работает

Аня Варежкова, редактор в Atlas Biomed, удаленная работа, Москва — Бали

Я работаю удаленно в основном. Иногда это 12–14 часов, иногда — около 5. Почти всегда работаю в выходные. Не полный день, но что-то по работе делаю. Меньше 5 часов, пожалуй, не бывает. В отпуске могу поработать 1–2 часа в день.

Задач всегда много. В моем случае переработки — это невротический кейс. «Я все смогу, я буду много работать и даже еще больше, без остановки». Потом я загоняюсь. И ресурс, который нужен, чтобы перераспределить время, взять себя в руки и начать говорить «нет» каким-то задачам и проектам, я тоже трачу на работу. По сути, тебя завалило — и ты внизу придавлен этим грузом.

Одно время переработки были связаны с личными обстоятельствами. Мне не хотелось идти домой, поэтому я с большим удовольствием оставалась еще поработать. Тем более что это такой хороший повод — я много работаю, чтобы зарабатывать деньги.

Больше всего страдает мой молодой человек. Я сама сейчас понимаю, что ситуация с работой неадекватная. При этом, если я не сделаю какой-то объем, меня не уволят. Всегда можно договориться, отказаться от каких-то задач.

Не в России у меня нет друзей. И очень мало мотивации этим заниматься. А когда я в Москве и перегружена, то кучу всего отменяю. Потому что я очень устала и у меня нет ресурсов на социальное общение. Лучше никуда не пойти и остаться дома работать.

Надежда Андрианова, графический дизайнер, преподаватель Школы дизайна НИУ ВШЭ, Москва

Работа — это самая серьезная часть моей жизни. Даже если это какие-то хобби, они так или иначе связаны с тем, что я делаю по работе. Вне работы я могу посмотреть что-то в кинотеатре или дома — сериалы. При этом если я смотрю что-то дома, то могу параллельно работать. 7–10% времени в день занимают дела, которые с работой не связаны. Свободного времени в этом месяце у меня почти не было.

Мне очень нравится работа, которую я делаю. Но появляется ощущение, что ты не можешь отказаться. Я перестала учитывать себя как важный проект, на который тоже нужно тратить время жизни. Весь возможный пул времени забивается задачами, и это уже нельзя контролировать. Это форменная зависимость. Сейчас я поняла, что проекты мечты не получается сделать так, как хотелось бы. Потому что их много и на все просто не хватает времени.

Ты всегда кому-то что-то должен. И никогда нет чувства удовлетворения. Доделал один проект, а на тебе висят другие. Есть секундное ощущение радости, а потом понимаешь, что еще столько всего делать. Поэтому нужно сознательно отказываться, когда набираешь слишком много.

Десять лет назад я была «боевой белкой». Мне было в кайф постоянно работать, я сидела ночами. Меня миллион раз выдирали с семейных вечеров, встреч и свиданий. Но когда тебе 25, ночная работа — это один разговор. А когда тебе за 30 — уже совсем другое дело. Ты переживаешь эту бессонную ночь не один день, а неделю.

Тогда у меня был определенный мотив много работать — я зарабатывала деньги, покупала квартиру. Сначала кажется, что ты можешь сделать очень много и есть куча ресурсов. На самом деле это будущие ресурсы. Я сейчас понимаю, что работаю гораздо медленнее, чем могла бы. Не знаю, что у меня будет лет через 10 — как я буду расплачиваться за этот расход своих сил.

Чтобы сберечь себя, надо соблюсти два момента. Первый — выбитое на камне и записанное в календаре время для отдыха, даже принудительное решение отдыхать. Я так выделяю время на общение с семьей. Если не поставить его в календарь, оно растворится в других делах. Второй — понять, что степень срочности иногда несколько преувеличенная. Например, есть дедлайн, а ты уже понимаешь, что сдох. Сидишь такой в 6 утра и впахиваешь из последних сил. А потом оказывается, что можно было сдать завтра, послезавтра или еще когда-то. Гонка часто бывает напрасной именно из-за переоценки важности конкретного срока.

Для любого трудоголика нормальное время отдыха нужно умножить на два. Потому что ресурсы истощены и обычного времени уже не хватит. Хватит только на то, чтобы немного протрезветь. А чтобы начать работать нормально — нет. Если отпуск, то не две недели, а месяц. Это помогало мне перезагрузиться.

Насиба Кучкарова, директор отдела по работе с клиентами, креативно-коммуникационное агентство Dibar, Казахстан, Астана

Я считаю, что работа — это как минимум половина нашей жизни. Поэтому занимать неважное место она не может. Я живу работой. Мой рабочий день начинается в 9:30 и заканчивается часов через 12. Остальное время, где-то с 10 вечера, трачу на личные дела. В выходные, если знаю, что нужно поработать, выделяю на это 4 часа.

Я не считаю, что переработки — это что-то суперплохое. Собраться командой, сесть ночью и закончить проект, пока есть вдохновение, — это круто. Когда это становится ежедневной нормой, нужно притормозить и дать себе месяц, чтобы восстановиться.

Друзья, знакомые, родители постоянно говорят, что я много работаю. Но, если я вижу результат работы, меня это мотивирует продолжать. У нас в агентстве есть девиз: work hard play hard. После любого крупного проекта обязательно выбираемся куда-то и отдыхаем вместе. Это негласная традиция.

Если я выжата, мне просто нужен тет-а-тет с шефом. Я рассказываю про какие-то вопросы, которые не могу решить, делюсь эмоциями. Меня могут поругать в ответ, могут похвалить. Но в любом случае эмоция передастся — и я смогу работать дальше. Если пришла усталость, я доживаю до выходных и просто стараюсь ни о чем не думать.

Я разделяю для себя понятия «трудоголик» и «результатоголик». У меня в прямом подчинении три девочки, и они очень много работают. Но я за это часто ругаю. Потому что их сидение до 2 часов ночи на работе не приносит результатов. Они делают это за идею, за команду — «все сидят, и я посижу». В таких случаях я насильно отправляю их домой. Они нужны мне завтра утром со свежей головой.

Нужно понимать, почему человек перерабатывает и отчего он устает. Если причина в том, что он загружен работой — это вопрос планирования, нужно подключать других сотрудников к нему в помощь. Иногда люди перерабатывают, потому что они неэффективны из-за личных проблем. Когда девочки в плохом состоянии или болеют, я перераспределяю их задачи, что-то беру на себя. Отправляю их отдыхать и высыпаться.

Мой начальник сейчас продвигает такую идею: он хочет, чтобы к Новому году мы стали агентством, которое будет работать не 8, а 6 часов в день. По его мнению, нужно больше учиться, уделять время саморазвитию, а не сидеть на работе. Я надеюсь, у нас получится.

Екатерина Гончарова, ведущий архитектор, крупное архитектурное бюро, Москва

Работа занимает самое главное место в моей жизни, я так расставила приоритеты. Потому что я понимаю, что другого времени у меня в жизни не будет на это. Когда-то надо выходить замуж, рожать детей, заводить семью. У меня осталось буквально пара лет, чтобы добиться успеха, стать экспертом. Я смогу остаться в сфере и при этом не быть погруженной целиком. Работать на фрилансе, например.

Я сплю часов 7. Бывает, что я прихожу домой в 9 вечера и меня уже так все достало, что я решаю помыть посуду или убраться — поделать что-то монотонное, чтобы меня немного отпустило. Бывает, прихожу в час ночи или приезжаю на такси в 3. Обычно я не успеваю сделать что-то вечером для себя.

Когда мой муж работал по графику с 8 до 6, он говорил, что я очень много работаю. Сейчас, когда он сам работает допоздна, уже так не говорит. А больше со мной говорить и некому. Мама постоянно говорит, что я много работаю.

Читать еще:  Работа оплата в конце смены

Я очень страдаю от того, что не успеваю делать другие вещи. Например, проводить время с близкими. Я разочаровываюсь в этом ударном труде. Однажды мы с мужем не поехали в свадебное путешествие сразу после свадьбы. Потому что мне надо было возвращаться на работу и доделывать проект. Мы смогли уехать только через 2 недели.

Сейчас у меня в подчинении 4 человека. Я отправляю их домой, не поощряю работу по ночам. Специально в пятницу снимаю с них менее важные задачи. Стараюсь сделать так, чтобы они жили в нормальном режиме.

Я думаю, это признак плохого руководителя, если человек работает по ночам. И надо брать еще одного человека или давать в помощь интерна, если этот объем реально требует таких сил.

Мнение психолога: Елена Литягина, кандидат психологических наук, преподаватель

Трудоголизм – это одна из форм негативной зависимости. Часто люди начинают работать больше для того, чтобы поправить материальное состояние: больше работаешь — больше зарабатываешь. Или на результат, например на повышение по службе. Человек имеет цель улучшить условия жизни семьи или свои собственные. Парадокс заключается в том, что, работая больше, чем позволяют ресурсы организма и психики, он дорабатывается до плохого самочувствия, отсутствия сил и мотивации и тратит деньги на восстановление работоспособности, а потом снова работает.

Как любая форма зависимости, трудоголизм — это уход от чего-то. Например, от тревог за будущее, которые очень тяжело переживать, поэтому нужно сделать все возможное, чтобы не нуждаться. Человек может уходить в работу от отношений с близкими и друзьями: задерживаться на работе, приходить домой очень поздно и без сил, чтобы не было претензий со стороны супруга: «Я же работал(а)», «Я зарабатываю деньги, давай ты будешь работать, а я с удовольствием посижу дома…» Усталостью можно оправдать неучастие в воспитании детей, отказ от контактов с родственниками, уход от интимных отношений.

В эмоциональной сфере звоночком может быть раздражение. Оно постепенно нарастает и может превратиться в «меня все бесит», «как меня все/всё достало». Сначала это относится к рабочим моментам, а потом может перейти на взаимоотношения с близкими и членами семьи.

Работа переживается как рутинная деятельность, хотя раньше нравилась. Из процесса уходит радость, а остается только результат. Положительные события, например семейные праздники или встречи с друзьями, поездки, которые раньше приносили радость, теперь не вызывают таких ярких эмоций. В крайней степени — из жизни уходят краски, а постепенно из объемного переживания жизни она может стать как будто не настоящей, черно-белой картинкой.

Психика начинает сопротивляться чрезмерному воздействию и трате ресурсов. Например, вы можете начать забывать о важных встречах, дедлайнах, осознанно «увиливать» и откладывать дела, которые накапливаются и создают сильный уровень стресса, заставляют работать еще больше. Образуется порочный круг и усиливается чувство безнадежности, бессмысленности происходящего. Возникает желание «все бросить и уехать/спрятаться».

В физическом самочувствии появляются признаки усталости: ощущение, что постоянно хочется спать, прилечь, сил хватает на несколько часов, возможны набор или потеря веса, головные боли, обострение хронических заболеваний.

Если вы подозреваете в себе признаки трудоголика, то есть два варианта: выбираете ли вы жизнь или нет. Если — жизнь, то задача ваша простая. Надо повысить качество собственной жизни, максимально сохранив при этом здоровье. Если вы выбираете не жизнь, а, например, работу, то здесь психология бессильна. Психолог может помочь человеку решить задачи жизни, но заставить жить не может.

Много работать — это неправильно

Во многих культурах есть такое утверждение, что много работать — это хорошо само по себе. Люди хвастаются, как много они работают, даже если сознают, что выглядят очень уставшими. Кажется, что много работать — это действительно хорошо, это ведет нас к результату. Но законы продуктивности говорят иначе. Важно не то, сколько мы работаем, а как и зачем мы это делаем.

Работать много — недостаточно

Любая стоящая цель, конечно, требует работы. Что-то может занять, дни, недели и даже годы. В книге Outliers есть такое предположение: чтобы стать экспертом, вам нужно провести примерно 10000 часов за каким-либо занятием. Это примерно три часа в день, десять лет подряд.

Возможно, вам кажется, что чем больше вы работаете, тем большего вы достигнете. Это, конечно, логично, но это не так.

Вы можете работать много: отвечать на все письма и звонки, выполнять все задачи из своего списка и даже помогать коллегам в процессе. Но, работая таким образом, вы никогда не возьметесь, скажем, за новый проект. И, разумеется, вы не сможете вырабатывать в себе новые умения, делать новые личные достижения. А раз так, то и никакого продвижения, кроме мнимого продвижения в карьере, вы не увидите.

Если вы студент, вы можете провести ночи напролет за книгами, но так ничего и не понять. Если вы открываете свой бизнес, вы можете часами настраивать внешний вид своего сайта, но так и не привлечь ни одного клиента.

Видите? Важно не то насколько много и долго вы работаете. Важно то, над чем вы работаете.

Работать много — губительная привычка

Работать слишком много действительно опасно для здоровья. Во-первых, вы получаете ежедневный стресс, во вторых проблемы с сердцем и, наконец, повышенную чувствительность к инфекциям, а также хроническую усталость.

Мы живем в таком мире, где нам постоянно напоминают, что мы можем делать больше. Чтобы чувствовать себя успешными, мы стремимся к карьерному продвижению и большой зарплате. Это, конечно, нормально. Но пожнем ли мы плоды своей работы, если она портит наше здоровье?

Много и долго работать — не всегда хорошо. Вам действительно пора завязывать, если:

  • Постоянные задержки на работе создают проблемы в семье
  • Вы вспыльчивы и ругаетесь с коллегами
  • Вы делаете ошибки, потому что слишком устали
  • Вы теряете видение перспективы, работа заменяет личную жизнь

Живите сегодняшним днем

Вы можете любить свою работу, но работа — это же не вся жизнь. Нужно открыть для себя ценности окружающего мира. И не забывать об отдыхе и расслаблении.
Если вы работаете на износ сейчас, чтобы хорошо жить в будущем — это, простите, глупо. Если вы работаете, чтобы получить что-то, попробуйте понять, насколько вам действительно это нужно. Если вы работаете, потому что вас мучает чувство долга, то вспомните, что это ваша жизнь и вам решать, как ее прожить.

Так или иначе, совет простой: живите сейчас, сегодняшним днем. Поймите над чем вы работаете, как и почему вы это делаете. Это гораздо эффективнее, чем много работать, изнашивая себя понапрасну.

Если работы стало слишком много.

Выражение «гореть на работе» сегодня стало не синонимом чрезмерности и чего-то плохого, а наоборот — похвалой, которой отмечают особо усердных и ценных сотрудников. Бесконечная череда рабочих часов часто становится уделом увлеченных и ответственных людей. Все начинается вполне невинно: сначала начинаешь ненадолго задерживаться на работе, чтобы закончить начатое, затем — приходить по утрам в выходные дни, чтобы не переносить дела на другую неделю, а потом, чтобы избежать занятости в уикенд, приходится в будни возвращаться домой за несколько часов до начала нового рабочего дня. И ведь кажется, что это ненадолго — только до конца месяца/года/проекта, но границы сроков все отодвигаются, и в один прекрасный день обнаруживаешь, что в жизни нет ничего, кроме работы.

Перенапряжения не выдерживают даже стальные канаты – что уж говорить о человеческих нервах и психике. Если работы стало слишком много и о ней уже не забыть ни на минуту, срочно нужно разрабатывать план побега из этого замкнутого круга.

Тревожные звоночки

Так, рабочий день врача-реаниматолога Нины С. незаметно для нее самой достиг 11 часов, без обеда и возможности опоздать или уйти раньше, шесть дней в неделю. При этом дома, прежде чем лечь спать, нужно было еще заполнить документы.

Читать еще:  Опыт работы в анкете

Работа не должна занимать все наше время, уверен Ринат Шамильевич Сабитов, к.п.н., директор Центра прикладной психологии «Альфа»: «Работа – это неотъемлемая часть нашей жизни, такая же важная, как общение с близкими, отдых. В начале мы радуемся любимому делу, хотим сделать как можно больше и лучше, работать интенсивнее, забывая обо всем. Нам кажется, что наши возможности и ресурсы безграничны, однако организму виднее. Он хоть и способен на многое, но не на все, поэтому, обладая мудростью, заложенной в нем природой, начинает посылать тревожные сигналы на языке тела еще до того, как стресс начнет свое разрушающее воздействие.

Если жизнь становится не в радость, стоит четко решить для себя: стоит ли это того, чтобы в недалеком будущем заиметь проблемы со здоровьем?

На начальном этапе можно выделить следующие физические симптомы:

  • резкое повышение утомляемости;
  • ограничение движений в шее, боли в спине;
  • нарушения сна;
  • отсутствие жизненных сил.

На уровне поведения человек становится более раздражительным, у него резко снижается уровень энтузиазма, несмотря на то, что он часто берет задания на дом. Работа для него становится все тяжелее, а сил выполнять ее – все меньше, появляется циничное отношение ко всему. Некоторые люди, активные по своей природе, добившиеся определенных успехов или чувствующие большую ответственность перед коллегами, семьей, стремятся работать в том же темпе, с той же интенсивностью, как и прежде, не обращая внимания на «звоночки» организма, вынуждая его усиливать просьбы о помощи, отдыхе и восстановлении.

Снизить обороты

  • Делайте десятиминутные перерывы через каждые 40 минут, не позволяйте работе управлять вами. Эти «перекуры» (курить – вредно!) позволят вам работать продуктивнее в оставшееся время. Отдыхать надо до появления первых признаков усталости.
  • Переводите взгляд от экрана компьютера вдаль, на зеленое (если есть зелень перед окном) – это полезно для глаз.
  • Планируйте свое рабочее время, распределяйте нагрузку, делегируйте полномочия, если есть такая возможность.
  • Если вы видите, что у вас больше обязанностей, чем вы можете охватить без ущерба для здоровья и дела, то поход к начальнику просто необходим. Главное, чтобы это не выглядело жалобой или претензией. Это должен быть аргументированный, конструктивный подход с мотивацией о возможном и серьезном вреде общему делу в том случае, если вы сойдете с дистанции раньше времени, и о большой пользе для компании, если вы продолжите работу в несколько меньшем объеме, но с более качественным выполнением, согласно ленинскому тезису «Лучше меньше, да лучше!».
  • По возможности ведите здоровый образ жизни: выезжайте на природу и дышите свежим воздухом, будьте активны физически, расслабляйтесь с помощью специальных упражнений.

Волшебных техник, способных за мгновение вернуть человека к активной жизни, нет, равно как и условной кнопки «reset» для перезагрузки мозга. Есть программы, делающие это профессионально и качественно, с использованием самых современных и высоконаучных методов. Слушайте свой организм, будьте внимательны к себе, и результаты не заставят себя долго ждать! Ведь последствия стрессовых разрушений способны вообще лишить вас любимой работы, и не только ее…»

Ультиматум

Объясните начальству, что вы физически не справляетесь. Предложить варианты решения проблемы: возможно, стоит нанять кого-то вам в помощь или определиться со второстепенными задачами и отказаться от них. Нина предложила как вариант заменить ежедневные отчеты большим отчетом раз в две недели, а также работать посменно, чтобы хоть через день иметь возможность выспаться.

Наталия Петрова, директор по развитию Центра прикладной психологии «Альфа»: «Почему к работе, к делам мы относимся рационально, а к своему организму – нет? Ведь логичнее предупредить, чем исправлять, тем более что исправление не всегда возможно в полной мере. Ведь здесь речь идет о тонко настроенном природой механизме, где все взаимосвязано и отлажено. До той поры, конечно, пока разрушительное действие стрессов не приведет к необратимым последствиям. Выгорание как реакция на продолжительный, разрушительный стресс крайне опасно! Помните, если человек выгорел однажды, то восстановить ресурс психологического, физического, эмоционального здоровья практически невозможно! Поэтому чем раньше вы прислушаетесь к своему организму и чем быстрее обратитесь за квалифицированной помощью, тем больше у вас шансов сохранить здоровье, вернуть активность и успешность. Не дожидайтесь состояния «кипения», а начинайте действовать еще на стадии «появления пузырьков»».

Внимание – опасность!

  • Каро́си – внезапная смерть на рабочем месте, вызванная усталостью и переутомлением. В Японии после Второй мировой войны работодатели оплачивали своим сотрудникам только время, проведенное на рабочем месте. Результатом этого стала вынужденная сверхурочная работа без выходных дней, что не могло не привести к повышенной утомляемости и болезням. В 1980-х годах, когда от этого скончались несколько высокопоставленных японских чиновников, СМИ стали регулярно сообщать о подобных случаях, а с 1987 года Министерство труда Японии стало вести статистику смертей, вызванных данным феноменом. В частности, в 2000 году кароси стал причиной смерти премьер-министра Японии Кэйдзо Обути, который за 20 месяцев пребывания на своем посту имел всего три выходных дня и трудился минимум 12 часов в сутки.

Чем раньше вы прислушаетесь к своему организму и чем быстрее обратитесь за квалифицированной помощью, тем больше у вас шансов сохранить здоровье, вернуть активность и успешность.

  • Выражение «сгорел на работе» – это не просто метафора. Многие, наверное, отмечали связь между нервными ситуациями на работе и похудением. В самом деле, хронический стресс вызывает повышенную выработку так называемых стрессовых гормонов (например, кортизола), которые в свою очередь вызывают ускоренную потерю веса. Постоянная жизнь в режиме, когда разрушение (катаболизм) преобладает над восстановлением (анаболизмом), может привести к тяжелым последствиям для организма: вы почти в буквальном смысле «сгорите» на работе.
  • Гордость стахановцев трактористка Паша Ангелина умерла в возрасте 46 лет, а ткачиха-многостаночница Дуся Виноградова, прототип героини Любови Орловой в фильме «Светлый путь», – в возрасте 48 лет.
  • В книге «Трудоголики, респектабельные наркоманы» канадский психолог Барбара Киллинджер подчеркивает, что специалисты, для которых одержимость работой является средством достижения признания, порой становятся очень конфликтными, жесткими во взаимоотношениях и часто нарушают даже профессиональную этику.
  • По мнению специалиста в области оценки социальных программ Майкла Пэттона, общественное развитие подобно движению автомобиля: если постоянно ехать со скоростью 200 км/ч, двигатель быстро перегреется и сгорит. То же самое и в трудовых отношениях: если заставить человека работать 60 часов в неделю, его ресурс будет быстро исчерпан. Нужно искать компромисс между работой и естественными потребностями, семьей, отдыхом. Только так труд станет максимально производительным.

9 экспериментов, которые доказали, что лучше всего работают люди, которые ленятся и много отдыхают

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

100 лет назад люди работали гораздо больше, чем сегодня. Генри Форд стал первым, кто перевел сотрудников на 8-часовые смены и предложил трудиться только 5 дней в неделю.

Сегодня HR-специалисты признаются, что 5-дневная рабочая неделя тоже изживает себя: в понедельник и пятницу люди часто ленятся, быстро выгорают, постоянно балансируют между офисом и домом, не радуя себя и начальство продуктивностью. Поэтому многие компании ставят эксперименты над сотрудниками, предлагая им нестандартные графики работы.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, чем закончились громкие опыты крупных и мелких компаний и можно ли что-то из их наработок воплотить в реальную жизнь, чтобы наконец все успевать, неплохо зарабатывать и получать максимум удовольствия от жизни.

Почему меньше работать выгодно для всех?

  • Компании больше зарабатывают на ленивых: они ищут простое и быстрое решение в сложной ситуации, затрачивают меньше усилий для получения нужного результата.
  • Трудоголики редко работают лучше среднестатистических работников.
  • Женщины с маленькими детьми трудятся продуктивнее, если предложить им гибкий график или работу из дома.
  • Стресс становится результатом перерабатывания и снижает продуктивность на 51 %.
  • Сокращая длину рабочего дня, компания уменьшает расходы на содержание офиса.
Читать еще:  Работа в москве оплата ежедневно

Звучит неплохо, но как это работает на самом деле? Несколько компаний, школ, индивидуальных предпринимателей и пару стран на себе испытали нечто подобное. Но, как оказалось, изменения в рабочем времени не всем пошли на пользу.

Стартап Buffer: меньше 6 часов в день, но без выходных

В 2014 году сооснователь сервиса для работы с соцсетями Buffer Джоэль Гаскойн попробовал трудиться каждый день, но сократил число рабочих часов, разбил это время на 3 части, добавил в перерыве занятия спортом и пару часов отдыха.

Расписание каждого дня выглядело так:

  • 4:30 — подъем.
  • С 5:00 до 6:30 — 90 минут фокусированной работы.
  • С 6:30 до 9:00 — спортзал, завтрак, душ.
  • С 9:00 до 11:30 — 2,5 часа фокусированной работы.
  • С 11:30 до 15:00 — обед, продолжительный отдых.
  • С 15:00 до 16:30 — 90 минут фокусированной работы.

Результат: неудача. Джоэль хотел, чтобы каждый день стал похож на предыдущий, но превратить субботу и воскресенье в будни оказалось сложно. Мир живет по собственному распорядку: в выходные люди не сидят дома, на улице становится шумно, офисы пустуют. Никто не ответит на отправленное письмо, не прочитает новую публикацию в блоге.

Через 15 дней ежедневных занятий спортом у Джоэля начались проблемы с мышцами, пришлось неделю отдохнуть. Постепенно он начал выгорать на работе: времени, выделенного на отдых, не хватало, чтобы набраться сил, а привычные занятия начали угнетать его.

Бизнес-тренер Джим Рон: 6 укороченных рабочих дней

Бизнес-тренер Джим Рон советовал 6 дней усиленно трудиться и 1 день полноценно отдыхать. За счет введения 6-го дня уменьшается количество рабочих часов в сутках. По похожему графику трудится большинство компаний Индии и Таиланда.

Результат: неудача. Изучая на протяжении 5 лет влияние работы на концентрацию и мышление, ученые обнаружили следующее: люди, работающие больше 40 часов в неделю, хуже справляются с задачами, менее внимательны и сообразительны. Вы трудитесь все больше и больше, но не показываете хорошие результаты.

Это пагубно влияет на личную жизнь и здоровье человека: люди страдают от бессонницы, начинаются проблемы с лишним весом и сердцем, растет риск появления инсульта, диабета второго типа, бесплодия и инфаркта.

Клиника Svartedalen: смена длиной всего 6 часов

В течение 2 лет в шведской государственной клинике Svartedalen, ухаживающей за пожилыми людьми, сотрудники работали всего 6 часов в день вместо 8.

Результат: успешно, но дорого. Качество услуг выросло, сотрудники меньше жаловались на усталость, но пришлось повысить затраты на обслуживающий персонал, который замещал сотрудников из основного штата. Наем 17 новых человек, которые доделывали работу штатных работников, обошелся в $ 1,3 млн. И клиника отказалась от нововведения.

Хельсинки: обычный график работы и пауза на тихий час

Компании в Хельсинки в качестве эксперимента вводят дневной сон на работе. По мнению финских профсоюзов, это плодотворно сказывается на продуктивности сотрудников. На сон выделяется час: люди собираются в помещении и под руководством специально приглашенного человека расслабляются, медитируют или погружаются в сон.

Результат: успешно. Опросы работников показали, что дневной сон снимает усталость, помогает лучше переключаться между задачами, снимает дискомфортные ощущения от сидячей работы и дает заряд бодрости до конца дня.

Сотрудники Uniqlo и Nissan: 10 часов в день, но 3 выходных дня подряд

Японская компания, владеющая брендами Uniqlo, Theory и J Brand, тестирует новый график, предлагая 10 тыс. сотрудников-ретейлов работать 4 дня в неделю. Рабочий день длится 10 часов, но, как и прежде, может выпасть на субботу или воскресенье.

Так компания пытается снизить текучку кадров и расходы на обучение новичков. С новым графиком сотрудники проводят больше времени с семьей, заботятся о пожилых родственниках. Для Японии это серьезная проблема: женщины часто увольняются, чтобы ухаживать за близкими.

Результат: успешно. Работникам новый график понравился, повысилась производительность труда. Постепенно к инициативе подключаются новые компании, например Nissan. Одни вводят 4-дневную рабочую неделю, другие награждают лучших сотрудников «премиальной пятницей» — укороченным рабочим днем в конце недели.

Частные компании: 4 рабочих дня в неделю

В американской компании MSCO занимаются маркетингом и с недавних пор работают 4 дня в неделю. Сотрудники получают даже больше, чем их коллеги в других фирмах со стандартным графиком. Но если в пятницу возникают срочные дела, нужно быть на связи.

В юридической компании Perpetual Guardian из Новой Зеландии ради эксперимента попробовали трудиться 4 дня в неделю и даже раньше уходить с работы, чтобы не попасть в вечерние пробки.

Но они далеко не первые, кто внедрил подобный график. В Гамбии вся страна работает 4 дня в неделю, а в пятницу отдыхает, занимаясь домом и семьей.

С 2013 года президент Гамбии ввел в государственных учреждениях новый график: 4 дня люди работали с 8:00 до 18:00, а в пятницу действовал дополнительный выходной, который следовало потратить на заботы о скоте, земледелие и молитвы.

Результат: во всех случаях очень успешно.

В Гамбии с 2017 года схема немного изменилась: теперь все работают 4 дня до 16:00, а по пятницам — до 12:30, чтобы затем заниматься личными делами.

А в компаниях MSCO и Perpetual Guardian график стал постоянным, потому что на 20 % выросла производительность труда, улучшилась атмосфера в коллективе и повысилась удовлетворенность сотрудников компанией.

Amazon: короткий рабочий день, фриланс и выходной в пятницу только для мам с детьми

Ради эксперимента онлайн-супермаркет Amazon предложил некоторым сотрудницам работать по 30 часов в неделю с 10:00 до 14:00 в зависимости от нагрузки, полную медицинскую страховку, выходной по пятницам и возможность иногда трудиться из дома. Они получали на 25 % меньше, чем остальные сотрудники, но и работали на 10 часов меньше.

Результат: частично успешно. Целью эксперимента было занять молодых мам, предложив выгодную работу по неполной ставке с удобным графиком. Женщинам идея понравилась, но компания подверглась критике за нежелание ввести условия, при которых мамы трудятся полный день, а дети, например, ходят в садик при офисе.

Японское правительство: 4 рабочих дня, половина выходного раз в неделю и еще половина выходного раз в месяц

В 2015 году в Японии молодая девушка умерла от усталости, отработав 159 сверхурочных часов за месяц. После этого случая правительство страны начало тестировать различные меры, способные снизить нагрузку на трудящихся.

Эксперимент с нестандартным графиком работы провели сначала внутри одного министерства: треть сотрудников раз в месяц по понедельникам приходила на работу во второй половине дня. Каждую пятницу действовал сокращенный день, люди освобождались уже в 15:00.

Результат: успешно. Отсутствие большого числа сотрудников в понедельник утром не нарушило работу министерства, а длинные выходные были с радостью встречены сотрудниками: кто-то отходил от воскресных вечеринок, кто-то занимался уборкой дома и заботой о семье. Правительство рекомендует компаниям перенимать этот опыт.

Школы в США: 4 учебных дня, понедельник или пятница — выходные для спорта, творчества и отдыха с друзьями

С начала 2000-х часть средних школ в сельских районах США перешла на 4-дневную учебную неделю, чтобы сократить расходы на отопление помещений, зарплаты учителей, питание и транспортировку учеников до школы.

Число учебных часов увеличилось на 1-2 урока в день, но по понедельникам или пятницам дети не учатся. В эти дни учителя повышают квалификацию, проводят дополнительные занятия или устраивают собрания для родителей. Иногда пятый день посвящен открытым кружкам по творчеству, музыке, спорту. Постепенно инициатива становится популярной: недавно весь штат Колорадо перешел на 4-дневную учебную неделю, превратив понедельники в дополнительные выходные для детей.

Результат: очень успешно. Школам удалось значительно снизить расходы, повысить мотивацию учеников и качество обучения. Зарплаты учителей остались прежними. Родителям, которые трудятся по 5 дней, предлагают привозить детей в школу в группы продленного дня.

А как бы вы проводили выходные, будь пятница или понедельник еще одним нерабочим днем?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector